Estas son las 10 Mejores Vitaminas para Fortalecer y hacer Crecer el Cabello
Hoy vamos a saber cuales son las mejores vitaminas para el fortalecimiento y crecimiento del cabello. ¡Especialmente cuando se trata de nutrir y fortalecer tu cabello, en realidad se puede obtener mucha ayuda si sabes realmente qué vitaminas usar!
¿Usted sabe con certeza que tipo de vitaminas son saludables para su cabello, tanto para el interior como para el exterior? Probablemente la respuesta es no, saber que vitaminas realmente existen y que sean buenas para el cabello, no es algo que sepamos muy bién.
En este artÃculo les muestro algunas recomendaciones de productos que pueden marcar una gran diferencia en la salud de tu cabello.
Si estas luchando con el cabello quebradizo o roto, o simplemente sueñas con tener el cabello largo y saludable, las vitaminas serán tu gran alida en el cuidado del cabello y pueden hacer una gran diferencia.
Lo que muchas de nosotras no nos damos cuenta es que la longitud y la estructura del cabello pueden ser ayudadas en el proceso con buenas vitaminas, combinadas con dietas saludables y, por supuesto, buenas rutinas de cuidado capilar.
Lo que muchas de nosotras no nos damos cuenta es que la longitud y la estructura del cabello pueden ser ayudadas en el proceso con buenas vitaminas, combinadas con dietas saludables y, por supuesto, buenas rutinas de cuidado capilar.
De hecho, las vitaminas adecuadas para el cabello pueden tener un efecto crucial sobre si su cabello crece sano y fuerte; o por el contrario si se debilita o se vuelve seco y opaco.
¿CUALES SON LAS VITAMINAS QUE FORTALECEN Y AYUDAN EN EL CRECIMIENTO DE NUESTRO CABELLO?
VITAMINA C
Como muchos probablemente ya saben que la vitamina C refuerza el sistema inmunológico, ayuda a prevenir resfriados y otras enfermedades estacionales. Pero lo que mucha gente no sabe es que la vitamina C puede ayudar al cuerpo a producir colágeno, que es una proteÃna vital para la salud del cabello, la piel y las uñas. Del mismo modo, esta vitamina se considera un antioxidante que combate los radicales libres que dañan los tejidos del cuerpo y las células ciliadas. Se sabe que los radicales libres dañan el cabello, lo hacen débil y frágil. Por lo tanto, la vitamina C puede ser una buena alternativa para incluirla en su dieta si descubre que su cabello se rompe o se quiebra fácilmente.
Algunos de los alimentos que están llenos de vitamina C incluyen naranjas, brócoli, fresas, kiwi y pimiento rojo. Si desea aumentar su consumo de vitamina C, entonces complemente con un suplemento dietético.
VITAMINA B
Hay un total de 8 vitaminas B. Todas las vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) desempeñan un papel importante para mantener nuestro cuerpo sano. Las vitaminas B afectan nuestra energÃa, metabolismo, nervios, músculos, cabello, piel y uñas. En general, las vitaminas B promueven un crecimiento celular saludable y, por lo tanto, se encuentran algunas de las vitaminas más importantes para el cabello. Para asegurarse de que no tiene deficiencia de vitamina B, es importante que suministre vitamina B a su cuerpo diariamente.
Algunas señales de advertencia de deficiencia de vitamina B pueden ser:
-La sensación de cansancio o debilidad general.
-Aparición de moretones sin razón aparente
-Debilitamiento y caÃda del cabello con fácilidad
-El cabello crece lentamente
La vitamina B12 está en la lista de las 8 vitaminas B más importantes para su cabello, pero para obtener los mejores resultados, intente incluirlas todas en su ingesta diaria de vitaminas. Puede comprar un suplemente y también incluir en su alimentación: carne, huevos, nueces, cereales y verduras.
BIOTINA
Si quieres un cabello más largo y saludable, ¡no olvides la biotina! No sin fundamento, esta vitamina se ha convertido en una de las vitaminas más utilizadas para el cabello. La biotina es probablemente una vitamina B, pero como esta vitamina es tan esencial para un cabello sano y una piel saludable. La biotina ayuda a producir glucosa y promueve el crecimiento natural del cabello. En general, la vitamina B para el cabello es reconocida por sus buenas propiedades, ¡pero la biotina en particular es una de las más usadas!. Un buen consejo es combinar las vitaminas B y especialmente la biotina con el consumo de alimentos como champiñones, aguacate, huevos, salmón y mantequilla de manÃ.
NIACINA
La niacina es otra vitamina que también está en la familia de la vitamina B, esta vitamina ayuda a nutrir el cuero cabelludo y a promover un crecimiento saludable del cabello. Cuando hay carencia suficiente de niacina, existe la posibilidad de que el cabello se vuelva quebradizo, sin vida y opaco. Los alimentos que contienen niacina son pavo, pechuga de pollo, atún, champiñones y aguacate.
VITAMINA E
Si bien es cierto, la vitamina E era una de las vitaminas más olvidadas para el cabello, sólo se tenia encuenta a la hora de cuidar la piel, pero vemos que ya no es exclusiva de la piel, si no que hace parte también de la rutina capilar. Esta vitamina es un antioxidante que repara y desarrolla las células de la piel y el cabello. Como vemos la vitamina E es esencial para mantener el crecimiento saludable del cabello. Combina la vitaminas E con alimentos como almendras, semillas, aguacate y brócoli que son fuentes de esta vitamina.
Las vitaminas E para el cabello también se pueden obtener a través de un maravilloso aceite o suero para el cabello, que se puede aplicar directamente al cabello o al cuero cabelludo. Esto puede ayudar a aumentar la circulación sanguÃnea y el suministro de oxÃgeno a los folÃculos capilares, lo que ayuda a tener un cabello más largo y saludable.
VITAMINA A
La vitamina A es otra vitamina importante para el cabello. Esta vitamina es necesaria para mantener un crecimiento celular óptimo. Al igual que la vitamina E, la vitamina A ayuda a producir aceites que son realmente buenos para el cuero cabelludo y ayudan a que no se vuelva seco.
Los alimentos ricos en vitamina A incluyen zanahorias, melones y vegetales de hoja oscura. Algunos sÃntomas de deficiencia de vitamina A pueden ser problemas de la piel y cabello partido o quebradizo.
VITAMINA D
La mayorÃa de la vitamina D se forma en la piel por los rayos del sol, mientras que el resto proviene de suplementos dietéticos y vitamÃnicos. La razón por la cual la vitamina D es una vitamina increÃblemente buena para el cabello es porque promueve el crecimiento saludable de este. Puede aumentar sus niveles de vitamina D, no solo consumiendolas si no combinandolas con alimentos como pescado graso (sardinas, salmón y bacalao), huevos, champiñones y leche. Además, si vives en clima donde existen las estaciones se recomienda permanecer un mÃnimo de 20 minutos al aire libre todos los dÃas, ¡tanto en verano como en invierno!
HIERRO
El hierro no es una vitamina, sino un mineral. Y este mineral hace que el cuerpo funcione correctamente. Una forma en que el hierro beneficia su cabello es fortaleciéndolo y promoviendo un crecimiento saludable. Sin hierro, tu cabello se volverá opaco, delgado y seco. Los alimentos que son ricos en hierro incluyen carnes rojas, ostras, remolacha o betabel y espinacas.
MAGNESIO
Otro mineral que el cuerpo necesita es el magnesio. El magnesio es importante en más de 300 reacciones quÃmicas que ayudan al cuerpo a funcionar de manera óptima. En cuanto a beneficio capilar se refiere, el magnesio actua para que el cuero cabelludo reciba el apoyo que necesita para hacer crecer el cabello fuerte y saludable. Desafortunadamente, es un mineral que muchas personas no incluyen en su dieta, y sumado a que es difÃcil de obtener en cantidades suficientemente grandes únicamente a través de la dieta diaria. La mayorÃa de las personas con bajos niveles de magnesio notan fatiga, contracciones musculares como tics oculares, falta de sueño y una recuperación no óptima si no consumen suficiente magnesio. Por lo tanto, es especialmente una buena idea tomar magnesio como suplemento dietético.
Los alimentos con alto contenido de magnesio incluyen legumbres, granos enteros, semillas, granos y nueces, asà como verduras como el brócoli y la calabaza.
ZINC
La deficiencia de zinc puede debilitar su sistema inmunológico, provocar una mala digestión, hormonas inestables y también en el desempeño del cabello, volviendolo sin brillo y frágil. La buena noticia es que no es difÃcil de conseguir los requerimientos de zinc. Los alimentos ricos en zinc incluyen garbanzos, champiñones, ajo, espinacas y yogurt.
Espero que ahora hayas aclarado tus dudas de cuáles son las mejores vitaminas que ayudan en el crecimiento del cabello y a mantenerlo fuerte y saludable.
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